吃栗子有什么好处 建议每天吃一些栗子

　　吃栗子是一种受到欢迎的零食，它不仅口感香甜，而且还有很多营养价值。栗子含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钙、铁、锌等，这些营养物质对人体健康有很大的益处。

　　首先，栗子中的维生素A有助于保护眼睛，可以预防夜盲症，并有助于保护皮肤，使皮肤更加光滑和有弹性。维生素C可以增强免疫力，预防感冒，并有助于抗氧化，延缓衰老。

　　其次，栗子中的钙可以帮助骨骼发育，预防骨质疏松，铁可以预防贫血，锌可以促进新陈代谢，有助于消化和提高免疫力。

　　此外，栗子中的膳食纤维可以帮助消化，促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于控制血糖水平，预防糖尿病。

　　总之，吃栗子有很多好处，它不仅可以满足口味，而且还可以提供营养，有助于保护眼睛、皮肤、骨骼和消化系统，增强免疫力，预防疾病。因此，建议每天吃一些栗子，保持健康。